30대 부부 임신준비 필수 영양제

30대 중반 후반 부부 임신준비 필수 영양제

안녕하세요 연수 입니다. 저희 부부는 결혼후 바로 보건소 가서 산전검사를 받았었는데요,

둘 다 결과가 건강하게 나와 1년 정도는 자연임신 천천히 준비 해 보라는 의사선생님 말씀에 슬슬 자연으로 라도 임신 준비를 하고 있답니다. 그래서 매일 같이 영양제로 엽산, 비타민D, 이노시톨, 오메가3 등 을 챙겨 먹고 있는데, 조금 더 임신에 도움이 될 만한 영양제는 뭐가 있을까 하고 알아보고 있는 중이라

30대 에 임신을 준비하는 남성과 여성을 위한 필수 영양제를 정리해 보았습니다.

 

임신준비 하시는 분들에게 꼭 도움이 되었으면 하네요 ^^

 

여성 (임신을 준비하는 여성들 에게 중요한 필수 영양제)

 

1.   엽산 (Folic Acid) – 최소 400~600mcg

•   태아 신경관 결손 예방

•   임신 최소 3~4개월 전부터 섭취 권장합니다.

2.   철분 (Iron) – 15~30mg

•   혈액 생성 및 운반 그리고 산소 공급

•   빈혈 예방 및 태아 성장 발달 지원

3.   비타민 D – 1000~2000 IU

•   산모 뼈 건강 및 면역력 향상

•   호르몬 균형 유지

•   태아 형성 및 발육

4.   오메가-3 (DHA & EPA) – 하루 500~1000mg

•   태아 두뇌 및 시력 발달에 도움을 줍니다.

•   항염 효과 및 혈액순환 개선

5.   코엔자임 Q10 (CoQ10) – 100~200mg

•   난소 건강 및 난자 질 개선

6.   마그네슘 (Magnesium) – 300~400mg

•   자궁근육 이완 및 혈압 조절

7.   프로바이오틱스

•   장 건강 및 면역력 증진

•   질 내 유익균 유지로 자궁 내 착상 환경 개선

 

남성 (남자 정자 건강을 위한 필수 영양제)

 

1.   아연 (Zinc) – 15~30mg

•   정자 생성 및 운동성 향상

•   테스토스테론 수치 유지

2.   엽산 (Folic Acid) – 400mcg

•   정자 DNA 손상 방지

3.   비타민 C & E

•   항산화 효과로 정자 손상 예방

4.   오메가-3 (DHA & EPA)

•   정자막 구성 및 운동성 향상

5.   코엔자임 Q10 (CoQ10)

•   정자 에너지 생산 및 활동성 개선

6.   L-카르니틴 (L-Carnitine) – 1000~2000mg

•   정자 운동성 및 품질 향상

7.   비타민 D

•   호르몬 균형 및 정자 생성에 도움

 

 

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이렇게 30대 임신준비 하는 부부가 먹으면 좋은 영양제 들을 알아 보았는데요, 부부가 함께 영양제를 챙기면 임신 확률을 높이는 데 더 도움이 된다고 합니다! 건강한 생활습관과 균형 잡힌 식단도 중요하니까 함께 신경 쓰면 더 좋겠죠?

몇일전에 살면서 처음으로 배란테스트 를 하고 있는데요, 테스트와 체온측정 을 병행하면서 체크 하고, 영양제 까지 꾸준히 섭취하다 보니 예쁜 아가가 얼른  찾아와 주었으면 하는 마음이 저절로 생기는 것 같아요~ 요즘은 어플로 남편과 같이 수시로 체크가 가능한 세상이니 힘을 빌려 좋은 결과 있길 바래 봅니다.

준비 하시는 모든 부부 화이팅!